스트레칭 아나토미 개정판

인체 해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서 ‘스트레칭 아나토미’ 개정판이 발간됐다. 초판만으로 전 세계 25만부 이상의 판매고를 올려 건강 관련 베스트셀러에 오른 이 책의 개정 증보판에는 모든 운동 과정과 효과, 안전을 위한 고려사항 및 수준별 응용운동 등이 추가됐다. 총 9장으로 구성된 이 책의 처음 7개 장에서는 목과 어깨, 팔과 하부 몸통 등 신체 주요 관절 부위를 위한 스트레칭들을 소개한다. 각각의 장에는 신체 각 부위의 관절 움직임에 관여하는 근육들을 표적으로 하는 여러 가지 스트레칭이 표현돼 있다. 특히 새로 추가된 8장에서는 주요 관절 부위를 망라하고 운동선수의 준비운동에 가장 효과적인 동적 스트레칭들을 알려준다. 9장에서는 초급에서 상급까지 난이도별 맞춤형 스트레칭 프로그램들과 23종목의 스포츠를 위한 스트레칭 루틴들도 포함돼 있다. 이 책은 스트레칭을 엑스레이로 투시하는 듯한 선명한 그림이 장점이다. 운동 중의 근육을 컬러로 보여주고 운동 자세 변화에 따라 강조되는 근육과 동작의 난이도 변화를 소개했다. 더불어 응용운동이 안전성과 효과를 어떻게 향상키실 수 있는지도 설명한다. 한편 일반적으로 운동 전후 반드시 실시해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성과 체력, 근력을 개선시키고 근육의 통증과 긴장을 감소시켜 부상을 예방하는 효과가 있다. 저자 아놀드 G.넬슨·주코 코코넨 / 역자 오재근 외 / 238쪽 / 21,000원 / 도서출판 푸른솔(02-704-2571)