'피곤한 몸 살리기 : 나는 왜 항시 피로할까?' 출간

상쾌한 매일을 보내기 위한 70가지 새로운 습관 한의학적 지식을 통해 피로 해소하기 이주관 주관한의원 원장이 '피곤한 몸 살리기:나는 왜 항시 피로할까?' 역자에 이름을 올렸다. 이 원장은 동국대 한의대를 졸업하고 대한한방성장학회 전 회장, 인제대학교 물리치료학과 외래교수를 역임했으며, 한의사모임 Zero Pain 맥진내경학회 회장, 한의자연요법 지부회장이다. <혈압을 낮추는 최강의 방법>, <근골격계 질환과 테이핑요법의 임상 실제>, <침구전수>, <의사에게 의지하지 않아도 암은 사라진다>, <향기치료: 아로마테라피와 첨단의료>, <얼굴을 보면 숨은 병이 보인다> 등의 번역서와 <고려의학 침뜸치료의 묘미>, <맨손요법의 진가>, <치매 걸린 뇌도 좋아지는 두뇌 체조>를 감수했고, MBC·KBS·KNN 등 건강프로그램에 다수 출연했다. 이 책은 피로를 느낄 때 신속하게 그 피로를 해소하고 몸을 회복시키는 여러 가지 방법을 생활 습관(식사, 운동)과 심리적 접근법과 함께 다루었다. 또 식생활에 관해 한의학적 지식도 덧붙였다. 이 책의 저자는 피로가 진짜 병으로 바뀌기 전에 어떤 대책을 취한다면 쾌적하고 행복한 매일을 보낼 수 있을 것이라 말한다. 목차 △서문 - 피로를 해소해 능률이 팍팍 오르는 인생을 만들자! · 일도 생활도 기분 좋고 충실하게 만들어 주는 책 △제1장 - 피로의 원인과 해결법의 거짓과 진실 · 쉽게 지치는 성격과 여간해선 지치지 않는 성격 · 새로운 피로의 원인 - 뇌 피로의 정체 · 기분 전환을 위해 외출했다가 더 피곤해질 수도 있다 · 온도 차로 피로해진다! · 그 음료수, 그 음식은 정말로 피로를 풀어줄까? · 커피에 피로회복 효과가 있을까? · 건강 음료에 피로회복 효과가 있을까? · 고기를 많이 먹는 것은 피로회복에 효과적일까? · 장어로 더위를 이길 수 있을까? · 단것에 피로회복 효과가 있을까? △제2장 - 몸과 마음이 단번에 가벼워지는 마법의 식사법 · 손상된 세포를 복구해 주는 3요소 · 철새는 어떻게 장거리를 쉬지 않고 날 수 있을까? · 닭 가슴살 100g의 엄청난 힘 · 에너지를 낳는 중요한 영양소란? · 미네랄이 부족해서 몸이 안 좋다고?! · 하루 1개! '레몬 생활' 권한다 · 피로에 효과적인 식품은 이렇게나 많다 · 효과 만점! 아침·점심·저녁 식사를 하는 법 · 건강보조식품은 이렇게 섭취하자! · 피로에 효과적인 약선 요리를 먹자 · 한의학에서 추천하는 계절별 파워풀 재료 · 맛있는 식사도 피로회복의 지름길 △제3장 - 피로를 푸는 '쾌적'한 습관 · 때로는 행동 패턴을 바꿔보자 · 액티브 레스트를 권한다 · 하품이나 한숨도 피로를 해소하는 숨겨진 비결 · 좀처럼 피로해지지 않는 사무실을 만드는 3가지 요소 · 일상생활에 '웃음'을 많이 집어넣는다 · 피로감을 말끔히 씻어 내는 심리 기법 △제4장 - 상쾌하게, 깊게♪입욕과 수면 비결 · 피로를 푸는 최상의 입욕법 · 피로를 가시게 하는 입욕제 · 편안한 잠으로 이끌어 주는 특별한 물건 · 8시간의 골든타임을 중시하라 · 수면 시간보다 중요한 것 · 취침 시간과 기상 시간은 되도록 일정하게 · 야행성 인간은 정말 바람직하지 않을까? · 숙면은 낮 시간을 지내는 방식에 달려 있다 · 수면 환경을 개선하면 편하게 잘 수 있다 · 자기 전에 하면 안 되는 5가지 · 잠이 안 오는 사람들의 공통점 · 성공한 사람이 당연히 제5장 - 마음의 짐을 내려놓으면 몸이 편해진다! · 짜증에 신경질··· 일상생활은 피곤한 일투성이 · 구조선을 요청하면 쉽게 피로해지지 않는다 · 피로에서 멀어지는 '이 정도면 됐지'라는 마법의 주문 · 유명 음악가도 실천하는 피곤해지지 않는 비결 · 'NO'라고 말하면 덜 피로해진다 · '지금'에 의식을 집중하면 즐거움이 두 배로! · 때로는 '내 멋대로 날'을 보내자 · 열심히 한 나를 무조건 격려한다 · 일 중독자야말로 취미를 소중히 여기자