필라테스 아나토미

필라테스는 생활 속의 주류 운동법으로 자리매김했다. 필라테스는 육체와 정신을 훈련시키는 운동법으로 체력과 유연성, 그리고 신체의 조화를 증진시킬 뿐만 아니라 스트레스를 감소시키고, 집중력을 개선하며, 또 행복감을 향상시킬 수도 있다. 필라테스는 누구나 그리고 모두를 위한 운동일 수 있는 것이 현재 생활 속의 주류 운동법으로 자리매김하고 있는 이유다. 이 책의 제1장에서 제3장까지는 필라테스 매트 운동의 기초가 되는 내용을 정리하여, 필라테스의 기본 원리, 신체 정렬의 원리, 주요 관절의 동작과 근육이 소개됐다. 제4장부터 제9장까지는 필라테스 매트 운동을 구체적으로 설명하여, 기초 운동, 복근 운동, 척추 분절 움직임, 몸통 들기, 측면 운동과 등 신전 같은 운동이 제시됐으며, 제10장에서는 이러한 운동들을 종합하여 개인별 요구와 목표에 따라 운동 프로그램을 맞춤화하는 방법이 소개됐다. 이 책에는 조셉 필라테스가 고안한 원래의 매트 운동을 중심으로 45가지가 넘는 운동이 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 상세하게 설명되어 있고 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육이 마치 신체 내부를 들여다보듯이 컬러 해부 그림으로 그려져 있다. 따라서 독자는 운동에서 주요 근육이 어떻게 사용되는지, 호흡, 정렬, 자세와 동작의 미세한 변화가 어떻게 운동 효과에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이들 4가지가 어떻게 모두 근본적으로 연관되어 있는지를 이해하게 된다. 또한 운동들은 개인별 수준에 맞추고 부상을 방지하기 위해 초급, 중급과 상급으로 분류되어 있고 운동마다 변형운동과 응용운동이 소개되어 있다. 저자:라엘 아이자코비츠, 캐런 클리핑어/역자:이지혜, 오재근, 최세환, 한규조/4×6배판 변형/259쪽/ 22,000원/푸른솔(704-2571·2)